札幌駅付近でヨガを始めたいです。

ヨガを始めたいです。

ヨガを始めたいです。目的は体を柔らかくしたい、リラックスしたいからてます。疲れに効果的なポーズ名を教えてください

ヨガ ストレスのアドバイス

ヨガインストラクターです。身体を動かす事がストレス発散にもなり、ヨガは最適です。ただ、身体が固い方は痛い苦しいで嫌になる方も多いです。なので、初めは挑戦を楽しむ気持ちで、出来なかった笑って誤魔化すで十分(笑いきなりリラックスではなく、太陽礼拝などでしっかり動いてから、最後にゴロンと転がってリラックスすると心地良く、夜もしっかり眠れるようになりますよ。

精神疲労について、半年ほど1時間のインターバル速歩、ヨガ、筋トレ、瞑想…これら...

精神疲労について、半年ほど1時間のインターバル速歩、ヨガ、筋トレ、瞑想…これらをほぼ毎日やっているのですが、それでも仕事のストレスが解消できていないようで、一日の間にちょっとしたことでイライラしたり何もしたくない状態になったり、急に悲観的になったり、と感情の起伏が激しくこれ以上どうしていいかわかりません。何か足りない栄養でもあるんでしょうか?他に精神を通常に戻す方法ありましたらアドバイスお願いします。

ヨガ ストレスのアドバイス

睡眠はしっかり取れていますか?通院を検討したことはありませんか?心療内科か精神科を受診しましょう。適切な診断と治療が行われます。これらの病院に抵抗感があるかもしれませんが、待合室にいるのは、その辺を歩いている人と一緒です。全国の病院検索はこちらで可能です。精神科・心療内科などの医療機関|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト|厚生労働省http://kokoro.mhlw.go.jp/facility/早めの通院をなさってください。

ストレスが溜まると痩せやすく気をつけていても体重が減ってしまいます。

ストレスが溜まると痩せやすく気をつけていても体重が減ってしまいます。週に1回ヨガをやっているのですが、身体に厚みを付けたいのです。やはり、腹筋・背筋などが効果的でしょうか?

ヨガ ストレスのアドバイス

ストレスで食事の量が減ってるんでしょうか?ちゃんとバランスの良い食事、ご飯などの炭水化物・肉や魚類・野菜 を食べたいですね。もし、食べても太らないのであれば、食べた分が身につかず、そのまま出てしまってる、ということになります。これは持って生まれた体質による部分が大きいのですが、ストレスで胃腸の働きが悪くなってるのかも知れないですね。私が気を配ってることを書きます。1.まずは、消化吸収がうまくできるように、気をつけます。具体的には、・胃で消化しやすいよう、まず口の中でよーく噛んでドロドロにしてから飲み込むようにする。・胃の負担にならないよう、暴飲暴食厳禁。・食べ物を水で流し込むような食べ方はダメ。胃液が薄まり、消化が悪くなります。・冷たいもの、甘過ぎるもの、脂っこいもの、激辛の食べ物も、胃の負担になるのでさけます。・お腹が冷えないように気をつけるのも大事です。・冷たい牛乳ガブ飲みもダメです。牛乳を飲むときはあたためましょう。・健康に良いと言われる、玄米ごはんは消化が悪いので、やせてる方には向きません。・食後、お腹が痛くなるほど胃の弱い方は、サラダも温野菜にして、揚げ物は衣を食べない、など気をつけていいと思います。2. 適度な運動も必要です。例えば、入院してベッドに寝たきりだと、あっと言う間に筋肉が減ります。運動して筋肉をつけましょう。消化器官が丈夫になって、たくましくなっていくと思います。私の回答が質問者さんに合うかどうかわかりませんが、試してみてください。

仕事後にダイエットやストレス発散目的で運動をしています。(ホットヨガやジムで...

仕事後にダイエットやストレス発散目的で運動をしています。(ホットヨガやジムで筋トレ、ウォーキング等)19時頃仕事がいつも終わるのですが、運動前に何かお腹に入れたいのですが、何を食べる、又は飲んだら良いでしょうか。運動中は良くヴァームを飲んでます。運動後はササミをサラダにして食べることが多いです。

ヨガ ストレスのアドバイス

直前にしか取れないのであれば直接的なエネルギーになるものだろう。つまり、糖分。消化の早いものだと、おじや、バナナ、うどんなどを普通の半量などで。代替物としてはウィーダーなどのゼリー系、或いはエネルギードリンク系。 詳細には筋トレするのか(無酸素運動)ウォーキング、ボクササイズするのか(有酸素運動)で事前に摂るべきものは変わってくる。つまり筋トレにより筋肉増強を図るのならば、既に筋トレ中にタンパク質が消化可能な状態で体内に存在しないとならない。 いずれにせよ、理想的な運動の為の事前摂取は、運動の数時間前にしっかりした食事を終えることです。この場合には直前の追加摂取は不要と考えた方が良いです。

ヨガを続けたら胸大きくなりますか?

ヨガを続けたら胸大きくなりますか?他にオススメのエクササイズあれば教えてください

ヨガ ストレスのアドバイス

大きくなるとは言い切れませんが、体の新陳代謝を良くするとゆう意味では胸の成長に良いでしょう。胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はAカップがほとんどだったのが今ではCカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元・グッスリ眠る※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。・適度な運動を行う※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ※体が温まっている時に血流を良くしましょう!※マッサージは長時間しない事!強くしない事!※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう・きちんと合ったブラをする※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはB70やC70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ・サプリは危険性も知っておこう!※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「XXを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はXXを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティング(なりすましや)や胸を大きくするといったコンプレックス商法はネットでも自作自演の質問・回答を載せアフィリエイト(広告商品購入による報酬)のブログなどに誘導するモノも多い。胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n178709YouTubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。https://www.youtube.com/watch?v=8417h-vAKxM

自律神経失調症、パニック、PMSなどの症状が出ているものです。

自律神経失調症、パニック、PMSなどの症状が出ているものです。運動を普段全くしないため、普通のヨガか、ホットヨガを始めようかなと思っています。どちらの方がオススメとか、メリットデメリットなど、わかる方いたら教えてください(^ ^)

ヨガ ストレスのアドバイス

まずは普通のヨガで良いと思いますよ。ホットヨガはかなり暑く息苦しくなるので、慣れてからの方が良いです。パニック障害でしたが、自力で完治しています。姿勢に注目してみてください。自力で完治しましたが、重要なのは「原因はストレス」という固定観念からの離脱でした。「現代人は呼吸が浅い」そんな記事を目にしたことはありませんか?今そこで肩を上げずに肺の位置で深呼吸できますか?気分障害は投薬で完治するものかどうかはしっかり考えてみてください。私は医師から説明を受けた限りでは頓服としての用途しか想像できませんでした。飲み続けて何かが「完治」する機序があるのかですね。「その機序だとすると、飲み続ける意味は?」と精神科医に尋ねたところ、かなり取り乱していましたね。機序について患者サイドでも調べて、精神科医に妥当性を確認することも必要だと思います。全ては「姿勢」に繋がっていたという話です。呼吸と血行に注目してみてください。貴方には要らないワードもありますが、こんな事もあるんだ位で読んでください。これから症状を考える参考になると思います。私は自律神経失調症やパニック障害などの気分障害の原因は性格や精神的ストレスではなく、誰でも罹患する可能性があると考え、原因を根本から見直して自力で完治しました。精神的ストレスを唯一の原因とするような風潮にはお気をつけください。姿勢が悪くないですか?原因は本当に精神的なストレスなのか?現代人の生活様式や行動傾向から共通の原因を見つけられるんじゃないか?これが私の完治へのスタートでした。投薬なしで相当苦労しましたが、やりきった感じです。パニック障害、息苦しさ、吐き気、めまい、頭痛、顎関節症、首肩のこり、肋間神経痛、腰痛など100にも及ぶような多くの心身の症状は自宅でのストレッチで完治しています。その場で肩を上げずに十分な深呼吸ができますか?(腹式呼吸ではなく)また、姿勢の悪さ、顎関節症、慢性的な首肩のこりはないですか?自律神経失調症のような症状も含めてパニック障害は自力で治しました。治ってから言えるのは一般的な原因解釈、治療法には本当に妥当性があるのか?ということです。また、「パニック障害」に限らず、多くの気分障害は同様に言えることかもしれません。内科、歯科、呼吸器科、循環器科、心療内科、精神科などで総合的に診断を受けてみてください。1箇所に固執せずに総合的にです。また、原因の説明、治療方針についてはご自分でも妥当性を判断してみてくださいね。パニック障害を治した過程を元に回答します。私はパニック障害でしたが、併発していた症状、近年で急増した原因の医学的な解釈の不明確さから原因は精神的ストレスではなく、併発していた症状を含め原因は体にあると断定して自力で治しました。深呼吸をしたときにしっかり吸えていない、肩を過度に上げないと満足にできない、肋骨に不可解な痛みや圧迫があるなどはありませんか?私には慢性的な息苦しさがあり、頻繁に深呼吸をしていました。ただ、深呼吸を何度しても満足に酸素が取り込めていない感覚があり、肩も大きく上げないと駄目でした。それが今では全くありません。平常時(既に息苦しい)→うつ状態、自律神経失調↓何らかの緊張(電車、広場、過去のトラウマ等)※現代医学では投薬でこの状態を一時的に低減しているだけとイメージ↓呼吸の乱れ↓パニック発作人間は緊張すれば心拍数の上昇や体の筋肉の緊張があるわけですが、平常時に満足な呼吸ができていれば多少呼吸が乱れても何の問題もないものの、慢性的に息苦しい状態があると多少の乱れで許容レベルを超えて過呼吸やパニック症状が生じると考えました。では何故、慢性的な息苦しさがあるのか?(私は息苦しい状態を数年我慢していたため、更に悪化して明確な「息苦しさ」として認知できるようになりましたが、明確に「息苦しさ」を感じない状態でも体としては十分息苦しい状態になっている方が多いのではないかと思います。)原因は姿勢の悪さによる「胸郭の歪み」でした。胸郭、すなわち肺を囲む肋骨の稼動不良により肺が十分拡張できず、慢性的な息苦しさに直結していたという解釈です。骨格の歪みなんていうものがあるなら、レントゲンでおなじみの整形外科でも指摘頂けそうですが、残念ながら整形外科では問題として認知できないようです。私は3箇所の整形外科で同時期にレントゲンを取ってみてもらいましたが、全く指摘されませんでした。でも鏡を見れば明らかに右肩が上がって、更に右肩が前傾、左肩が後傾し、右肩が極度に上げにくい状態でした。更に同時期にあった以下のような症状も「胸郭の歪み」「体の歪み」の存在を確信させる要因になっていました。・顎関節症・片側の首こり、肩こり・右肩甲骨の痛み・首が痛くて左を向けない・椅子に座ると真っ直ぐにならない・立っていると真っ直ぐにならない→全て自力で完治させました体の歪みに注目してみてください。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて多くの症状を治すことができました。深呼吸をしても肩は上がらなくなり、日常的な呼吸も非常に安定しました。対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。また、日常生活の中で姿勢を正すことも重要でした。ちょっと過度に胸を張るように生活すると丁度良かったです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://mentalist110.seesaa.net/article/392453216.html・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

ストレス性の咳喘息になっています。咳は夜から朝にかけてしかでません。仕事中は...

ストレス性の咳喘息になっています。咳は夜から朝にかけてしかでません。仕事中は念のためマスクをしています。電話に出ると咳がでるためです。こんな状態でも、ホットヨガに通って大丈夫でしょうか?

ヨガ ストレスのアドバイス

喘息持ちです。脱水症状は発作の引き金になるので、サウナは厳禁!!と注意されました。通院中なら担当医に相談するのが必要でしょう。エステでサウナは厳禁でしたが、運動して減量はOKでした。

私は簡単なヨガのポーズ(ネットに載ってます)をやるとスーッとストレスが抜けて...

私は簡単なヨガのポーズ(ネットに載ってます)をやるとスーッとストレスが抜けていくような感覚になります。

ヨガ ストレスのアドバイス

そりゃよかった

寝るだけヨガしながら寝ると悪夢を見ます。

寝るだけヨガしながら寝ると悪夢を見ます。アプリで、寝るだけヨガというものがあり、布団の中で横になりながらできるものをしていました。そのまま寝てしまっていいらしく、早く寝たい時に睡眠導入として使おうと思い実践してたのですが、2回やって2回とも怖い夢を見ました。夢占いをざっと行うと、ストレスが、とか自分が変わることへの恐怖や新しい変化に戸惑いみたいな当たり障りない感じです。体勢が指定されているので、実は緊張してしまっているのだろうか??と思ったり...睡眠導入としては便利なので使っていきたいんですが、悪夢は見たくありません。どうしたら悪夢を見なくなるか、わかる方いらっしゃいましたら、お願いします。補足すみません 寝ながらヨガでした

ヨガ ストレスのアドバイス

YouTubeにも寝ながらヨガとか寝る前ヨガとかたくさんあるので違うパターンにしてみたらどーでしょう寝ころんだまま意識的に呼吸して少し体を動かすようなタイプとか

ホットヨガ中はコンタクト外しますか?

ホットヨガ中はコンタクト外しますか?生理のときはホットヨガはやめた方がいいですか?

ヨガ ストレスのアドバイス

ヨガインストラクターの資格を持っている者です。ホットではありません。ヨガはなるべくリラックスした状態で行なうことが望ましいので、コンタクトを入れることによって焦点が合ってより快適になるならレンズを入れた方がよいでしょうし、コンタクトを入れることによってストレスが増すなら外して解放してあげた方がよいです。生理の時は、逆立ち、肩立ち等、逆転系のポーズは控えてください。その他のポーズは気分が悪くならない限り、やってもらって大丈夫です。
ホットヨガ札幌|安い?効果どれぐらい?LAVA評判と口コミ

呼吸法をどのジャンルで学ぶか、迷っています。