呼吸法をどのジャンルで学ぶか、迷っています。

呼吸法をどのジャンルで学ぶか、迷っています。

呼吸法をどのジャンルで学ぶか、迷っています。普段、呼吸法はヨガなどの本を見ながらしていますが、直接指導者について習いたいです。私は、もとは副交感神経優位なタイプですが、ストレスでメンタルを崩し、今も睡眠障害があり、良くしたい。上手くリラックスできるようになりたいです。15年ほど前、ヨガの入門者コースを受けたことがあります、その時は「すってー、はいてー」以外に特に呼吸法は出てきませんでした。ヨガは気持ちがよかったので、その後も体験レッスンしていますが、しっくりくるところは見つかっていません。ヨガで呼吸法を学ぼうとすれば、もっと先で出てくるのでしょうか?また、流派によるなら、どこがいいのでしょう。武道は有段で、そちらの興味とも関連しています。合気道の藤平先生の気の本も、読みました。気功も、興味があります。それから、「前世のカルマ」「霊感」など言われることには、抵抗があるので、そうではない所が良いです、誤解していたらすみませんが。ひところ脳に関する本を読んでおり、脳内の働きでいろんなものが見えると思っています。「気」をやっている人のいう「大地のエネルギーにつながる」云々も、結局自分のイメージ力を鍛えて、利用するということですか?補足女性です。ヨガのアドバイスは、種類を書いていただければありがたいです。私が昔行ったヨガは、さかのぼれば沖ヨガです。が、残念ながら、そこの先生とは雰囲気が合いませんでした。先生が、特定のインストラクターにきつく当たられたり、教室の自画自賛本を無理に買わされたり。最近のヨガはおしゃれなイメージになりましたね。心身統一合氣道は通えそうな場所に道場があります。

ヨガ ストレスのアドバイス

補足沖ヨガですか。残念な指導者で残念でしたね。たまたま創始者と道場の貸し借りをしてた武道家が武道の先輩で、沖ヨガを少し学びました。こちらは人格者でした。心身統一は体験もあるのでどんな感じか受けてみるのも一つです。…しっくり来るものが見つかるといいですね。私自身でいえばいろいろヨガなど学びましたが、呼吸法のエッセンスを纏めあげた、という運動科学研究所の総合呼吸法そのなかではベース2、やリカバリーがあっています。あとは藤平氏の氣の呼吸法。イメージ力、それが実感を伴うレベルでは実際に身体や心にも作用するのは面白いことです。運動科学研究所の高岡氏やかつて高岡氏と共著を出していた明大の斎藤孝氏らの初期の著作に詳しくそれなりに納得したものです。ヨガであれば沖ヨガは呼吸法もいろいろでてきます。胴体力の伊藤氏や古武術研究家の甲野善紀氏も学んでいました。伊藤氏関連からいいますとフェルデンクライスメソッド その流れをくむ「気づきの呼吸法」 もいいと思います。また沖ヨガ関連ではCSヨガ 中心感覚研究会はヨガのほか野口整体、武道の学びも取り込んでいました。今は創始者も亡くなり、お弟子さんが個々で活動しています。

ヨガをやっている方、やったことがある方に質問です。

ヨガをやっている方、やったことがある方に質問です。ヨガを始めようと思うのですが、身体は驚くほど硬いほうです。@身体が硬くても始められるのか?Aダイエット効果はあったか?B体調(こころ、からだ)にいい変化はあったか?ジムに行こうかと思ってパンフレットを見ていたら、ヨガのページを見つけて興味を持ちました。みなさんのヨガに対する感想があればお聞きしたいです。また、ヨガ以外にオススメのストレッチやエクササイズ、ジムでできるトレーニングがあれば教えてください。

ヨガ ストレスのアドバイス

@体が硬くても可能だけど、ポーズによっては苦しかったりするし、満足感が得られ難いこともあると思う。ま、長く続ければ少しは柔らかくなると思うが。Aヨガだけで痩せるのは無理だろう。食事制限をメインに、ヨガはその補助的役割として考えると良いのでは?実際、俺はそうしてる。B体についてはハッキリした効果が認めにくいけど、心の面ではストレス解消とか、思考の変化とか、あると思う。

肩こり改善方法について。

肩こり改善方法について。5年ほど前から酷い肩こりに悩んでいます。肩を回すと左肩だけゴリゴリと周りにも響く音がします。。湿布を貼ったり、整体やヨガに通っても楽になるのはその時だけ。時間が経つとまた肩が凝ってきます。同じ症状をお持ちの方、肩こりを治す方法を知ってる方、また実際に治った方が居ましたら教えてください(>_<)

ヨガ ストレスのアドバイス

整体やヨガや湿布で一時的に楽になるなら、必ず良くなります。体の歪みではないので、間違っても、歪みだの調整だの言う人の話は聞かないようにしてください。全身をあっためると良くなります。逆に冷やさない。血行を良くする。ストレスをためない。肩が凝ったと思ったら軽い運動とストレッチを 負担にならない程度にやる。時々、筋トレを 少しだけやる。視力検査をする。たまには、断食を1日か、半日やる。大笑いする。こんな事して、自分に合うものを探して、楽になってください。

気虚血虚 冷え性の23歳女性です。

気虚血虚 冷え性の23歳女性です。雑誌のコラムで気虚血虚に当てはまりました。症状は手足がすぐ冷える、唇や爪が紫色になる、むくみやすい、気分の浮き沈みが激しい、不安になりやすい、疲れやすい、め目の下のクマが目立つ、髪がパサパサ、肌にツヤがないなどです。体質を変えたいので漢方薬も検討中です。しかし、お金をあまりかけたくないです。どうしたら気虚血虚を改善し体質を変えることができますか?今していることは、週1のホットヨガとストレッチです。職業は中学教師でストレスがたまりやすいです。よろしくお願いいたします。

ヨガ ストレスのアドバイス

ホットヨガの回数を増やすとか、岩盤浴や酵素風呂も良いみたいですよ。あとは、冷たい物を食べない事と飲まない事ですね。生姜湯やハーブティーや白湯等は体が温まりますよ。 後は、漢方外来がある総合病院に行かれてはいかがですか?健康保険が適用になり、症状にあった漢方薬(粉末や煎薬など)を処方してもらえますよ。 血を作るもので、牛乳や豆乳等を温めて飲むとか、レバーやほうれん草やニンジンやゴボウなど、冷え性によい食品を食べられたらいいと思います。冷え性や貧血や低血圧によい料理本もありますよね。薬膳料理のお店にも、お食事に行かれてはいかがでしょうか?

ヨガについて

ヨガについてヨガには色々種類があるみたいですが、自律神経など精神的なバランスを整える事に適しているのは何ヨガなんでしょうか?

ヨガ ストレスのアドバイス

難しい質問ですね。そもそもヨガは心と体のバランスの調和を目的としてますから、どのヨガでも適しているといえば適していると思います。私が友人から同様な質問をうけたら、まずはハタヨガからおすすめします。ハタヨガのビギナーのクラスなどは、ストレッチを交えながら適度に筋肉を鍛えていきますので、質問者の方が普段運動をしていないのであれば最適ではないでしょうか。私は、ヨガ歴3年で、ほぼ毎日ヨガスタジオに通っておりホット、パワー、アシュタンガ、イン、ハタヨガなどのクラスをとってますが、精神的に疲れたときはやはりハタヨガに癒されてます。でも、クラスで自分だけポーズができなくても落ち込まないことが大切です。たとえば座って前屈をした際に手が脚のつま先に届かなくても、先生の言うとおり腰から前屈をする。そうしたら柔軟性がない方でも腰のストレッチを十分感じることができて、数十秒ポーズをホールドしただけでかなり達成感を得ることができると思います。また、立ちポーズなどで脚の力がなくポーズが崩れてしまった場合は、「できないからやってるんだ」くらい思うほうがよいと思います。ホットヨガは室温が高く、パワーヨガやアシュタンガは運動量が激しいのでストレスをためている人がうまくやればストレスを発散できると思うのですが、初心者にはかなりきついと思います。精神的なバランスを崩してる人がいきなりきつめのヨガを行ったら、ついていけなくて余計に落ち込んだりするのではないでしょうか。まずはハタヨガからはじめて、体力がついたら別タイプのヨガにシフトしていくのがいいですね。質問者さんがヨガを好きになってくれることを祈ります。

あと4kg痩せたい!!

あと4kg痩せたい!!24歳女、身長160cm、体重51kg、体脂肪率25%です。今後行っていくダイエットとして、以下のものを思案しています。・水中ウォーキング1時間・ばた足30分・朝&夜ヨガ(札幌のホットヨガ教室に通うことも考えています)・散歩1時間・カーヴィーダンス20分体重を落としたいのもやまやまですが、体脂肪を落としたいとも思っています。食べ物はあまり制限をするとストレスがたまるので、1日3食腹八分目、栄養バランスを考えてとっていきたいと思います。上記のものなら続けていくことができそうなのですが、結果として数値に変化は表れるでしょうか?また、どのくらい続ければ目標達成することができるでしょうか?アドバイスよろしくお願い致しますm(__)m

ヨガ ストレスのアドバイス

ヨガはやせる要素よりも柔軟性や心のリラックスが主な内容となります。決してやって悪いものではありませんが、体脂肪を落とすなら、ランニングや筋トレをおすすめします。自己流よりスポーツジムに入会してインストラクターに指導を受けた方がさらに効果的ですよ。

夫婦の事で相談をよろしくお願い致します。

夫婦の事で相談をよろしくお願い致します。「ヨガ」の体験に初めて参加したところ、夫から「みっともない、内緒で何してるかわからんな、何考えてるかわからん、本当にヨガする気なのか?おかしい、ばかだ」等々激しく叱られました。要は夫に相談もなくヨガした事が気に入らないようでした。ヨガの先生は知り合いの女性です。内緒でヨガすることはそんなに悪いことでしょうか?「お前がおかしい」等々人格否定される言葉を言われました。体験に参加して、それからヨガ始めるか考えて、夫に相談しようと思っていました。夫の事は全く干渉しません。でも私が年に何回かの飲み会も嫌味言われたり、門限うるさく言われます。生きていたくなくなるような言葉まで言われますが、子供達だけは巻き込みたくないから、ガマンするつもりです。最近は色々不安があってて睡眠障害もあるので、これ以上、ストレスは限界です。ドメスティックバイオレンスなのかな?とも思いますが自分では判断出来ません。私がダメ人間なのかもしれませんし。

ヨガ ストレスのアドバイス

ヨガ・・・素敵な趣味かと私もヨガに通った事ありますよ。老若男女生徒さんがいました旦那さんはヨガそのものではなくとにかく貴女を支配下におきたいのですねそして「生きていたくなくなる言葉」まで浴びせるのなら立派なDVです貴方はこれから何十年と生きるのにずっと御主人の下僕でいいのですか?もっと楽しく笑って生きなきゃ!子供は巻き込みたくないとは離婚は避けたいとの事でしょぅか?お子さんは耐え忍んで生きているお母さんよりいつもニコニコしているお母さんが見たいと思っていると思いますよそれに御主人の暴言は、今後お子様にも浴びせられる事は考えられないですか?離婚をお勧めします

ストレス発散法を教えてください(^○^)/

ストレス発散法を教えてください(^○^)/主婦ですが、子どもはおらず、仕事と家でストレスが少々…。皆さんどうやって解消されてますか?※ピラティスやヨガは私には向いていないようです(. .*)

ヨガ ストレスのアドバイス

寝るか大声で歌うか叫びます。温泉もなかなかいいです。あとは走ったりもします。

ヨガって楽しいですか?

ヨガって楽しいですか?実は代謝が悪く血行が悪いので、ちょっとやりたいなと思っています。また、姿勢の矯正やダイエット、生理痛の緩和や不眠やメンタルにも効果があると聞きました。ストレスがたまりやすく、発散するのが下手なので、何か体を動かす事をしたいと思いました。運動不足で体も硬いのですが、こんな私に出来るでしょうか?

ヨガ ストレスのアドバイス

新陳代謝目的 がお推薦‥‥ざん すね。単に完全に特にアイソトニック飲料を供給してください‥‥夏。身体が困難でも問題ない?困難なものが柔軟になるので、それは面白い?さらに、私は学生としてのオッサンであるかぁである。ってに関してそれは困難だったが‥‥あなたがまとホットヨガではないかもしれないので、必要なことは気楽さの中のヨガ・クラスでちょうど通過することであるに関してそれはさらに生徒によって知っている。それは発言をそうするとして話である。- ので、何(それがマジックではないので、)楽しまれる‥‥促進のない最も大きな先端である?しかしながら、それがそれを本質と呼ぶか、結果の欠も現われる前に、何人かの人々は止まる。何かがそれを閉鎖する?それはあり。である。手(ピクチャーサーチ)の中にリンクがわずかにないが、現われること‥‥実行してください。個人差があるので、第一に感じる方法を行ってはどうか。さらに教室へ行き、交替する場合‥‥応力緩和になる、賛成も存在する。現在書かれた効力は、さらにそれが後で最後のものに続く場合に、苦痛で続く可能性である。それは予期する。また、それはタックルする。困難な身体で人が幸福にいるかもしれない。痛いことは楽しくないヨガ/それが伸張からヨガになるので、楽しく熱心な人が力にそれをそばに与えても、それからそれを作らないために、そしてそれからそれから。あるいは、苦痛感じがよい場合、それは楽しい。それは楽しい!!さらに、私は身体に運動能力糸冬わの中の石のように熱心だったが、それは柔軟になった。また、傷は減少した。1回だったが、それは2週で徐々に増加する。また、今、それは最初に週3である!確かにそれが経験する場合!

ヨガはストレス解消にも

ヨガはストレス解消にも役に立つでしょうか?

ヨガ ストレスのアドバイス

ヨガには、精神をリラックスさせる効果がありますのでストレス解消に役立つと思います。ただし、ビデオなどを見て自己流にやるのではなく、良い師を見つけられて直に伝授して頂く方が効果的だと思います。
ホットヨガ札幌|安い?効果どれぐらい?LAVA評判と口コミ

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